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筋肉痛について

筋肉痛

なったことがある方も多いと思います。

そんな筋肉痛ですがなんで起こるのか聞いたことはありますか?

その原因は、、、「乳酸」!!

これは筋肉ダメージを回復させようとして出てくる物質で、

これが筋肉に刺激を与えることによって起こるのが筋肉痛であります。

また、筋肉トレーニングをすることにより筋肉に微細な傷ができ、それが痛みとなって現れる場合もあります。

 

あと皆さんがよく口にしているのが

「筋肉痛がくるのが遅くなったのは歳のせいだ」という言葉ですよね。

これもなんでこのような現象が起こるのか知っていますか?

 

⑴血流や代謝が悪くなること

疲労物質がデトックスされにくくなり、体のなかに留まりやすくなります。

血流に乗って行き渡ることで痛みを感じ始めるという説もあるので、

時間が経ってから痛みを感じるようになるのではないかといわれています。
⑵修復機能の低下

筋肉の断裂や炎症が起きたとき、筋組織は問題のある傷ついた筋肉を排除し、新しく生まれ変わろうとします。

その修復機能が衰えていくので、排除するにも生まれ変わるにも時間がかかるのだそうです。

迷信みたいなお話にもちゃんとした身体のメカニズムがあったんですね。

 

とは言っても筋肉痛というのは辛いですよね、、笑

なるべく筋肉痛を減らしたい!そんな風に思われている方も多いと思います。

 

そんな時にはクーリングダウンを行ってあげることが大切です!!

 

クーリングダウンを行うことにはいくつかのメリットがあります。

⑴疲労回復の促進

筋肉を動かすことによって血管が収縮し、筋肉内にたまった疲労物質をとりのぞくことができます。(筋肉のポンプ作用)

⑵柔軟性の回復

筋肉が硬くなる前にクーリングダウンをすることで、過緊張状態を取り除き、柔軟性低下によっておこるケガの予防になります。

⑶体調を整える

疲労や柔軟性の回復を早めることで、その日の体調を整えることができ、慢性疲労の予防になります。

また回復することで、より高いレベルのトレーニングや練習を行うことが可能となります。

 

簡単ではありますが筋肉痛のことをお話させていただきました。

関係ないとは思っていても誰にでも起こりうる、身体のメカニズムなので知っておいて損はないと思います。

理解しているようで意外と知らい事が多いのが身体というものです。

少しずつ、ご自身のお身体と向き合っていく時間を増やし、

ご自身のお身体を大切にしてあげてください!

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